Imagen de si mismo es la representación que tenemos de nosotros mismos y que creemos que tienen de nosotros los demás personas.
La imagen esta formada por imágenes, sonidos y sentimientos del pasado, presente y nuestras expectativas de futuro.
Pasos:
- Colóquese delante el espejo grande. Recorre con los ojos las zonas habituales y diga en voz alta lo que observa. Paso por paso. Y sea honest@, esta sol@. Todo el mundo hace observación de si mismo. Ahorra mira a la escala de percepción y piensa, ¿En la escala de -10 a +10 donde esta ahorra? Cuando empieza el día con las palabras “Soy …”, ¿cómo se siente? Si va a decir tonterías como estas no quiero que se lo tome en serio. Use la voz de pato Donald y diga las mismas frases en voz aguda de pato mirándose al espejo con musica de circo a fondo. ¿Qué diferencia ha notado? Ahora mírese al espejo y diga con voz alta: “Acepto a mi cara. Acepto a mi cuello. Acepto a mi estomago. Acepto a mi barriga. Acepto a mis piernas. Me acepto a mi mismo.” ¿Nos hemos movido en la escala de la percepción? Somos un poco menos feos que hemos pensado unos minutos atrás?
- Vamos prestarnos la belleza de alguien más. ¿Quién es para ud. la persona particularmente bella – icono de belleza? __________ Quiero que imagina “X” delante de si, cierre los ojos y entra dentro de cuerpo de “X”. Literalmente de un paso adelante. ¿Como se siente “X” en su interior? ¿Qué es lo que dice en su interior? ¿Cuál es su dialogo? ¿Donde siente la sensación de confianza más intensamente? Dale color a la sensación y mueve la hacia arriba hasta la coronilla y hacia abajo hasta los dedos de los pies. Aumenta el brillo. Sube la sensación de confianza de nuevo. Ahorra desde la perspectiva de “X” abre los ojos y mírese en el espejo. Manten la postura. Bien. Esto es. ¿Hacia donde nos hemos movido en la escala de la percepción? Nos hemos trasladado al Guap@?
- Quiero que recuerde el tiempo cuando alguien le ha elogiado. Tipo de “Mi amig@ piensa que eres muy sexy.” Cierre los ojos y regresa a este momento ahorra. Revive lo como si pasara de nuevo. Abre los ojos. Mire a si mismo en el espejo y revive el elogio. En la escala de la percepción, ¿Dónde estamos ahorra?
- Quiero que cierre los ojos e imagina delante de si alguien, quién sabe que le ama y le aprecia. No se si es su pareja, sus hijos… Flota fuera de su cuerpo y flota dentro de cuerpo de esta persona y mira a si mism@ a través de ojos de esta persona. Mira a si mismo través de los ojos de amor. Date cuenta de estas asombrosas cualidades que puede que no has apreciado en ti hasta ahora. Y llena a si mismo con este amor. Envía lo arriba hacia la cabeza y abajo hacia los dedos de los pies. Dobla el sentimiento. Abre los ojos y mira se a si mismo en el espejo. ¿Qué es lo que ve? Donde estamos en la escala de la percepción? Abrazo. Eres guap@.
Cuánto más intensas y positivas experiencias tenemos en concordancia con nuestros valores tanto mejor. Desafío: La mayor parte de nosotros esta inclinada a buscar detalles y fallos más que ver el grande cuadro. Somos amados.
Quiero agradecer a Paul Mckenna por enseñanza de esta técnica.
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